讲吧-减肥瘦身 美体塑形 秘诀方法经验
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当今这男人的肚子问题，确实如女人的胸脯一样引人关注了。男人的肚子也曾有过一段辉煌的历史，那就是“将军肚”时代。那为什么男人的肚子越来越多赘肉呢?
1、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;
2、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一[......]
千万不要以为秋天是最适合胖子的季节，以为把赘肉藏起来别人就看不到了？殊不知，秋冬穿着厚重，看起来更容易让人显得臃肿不堪！
这就教你七种急速减肥法！想要秋季瘦身？不可不看！
速瘦偏方1：海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除[......]
很多减肥MM都很苦恼瘦身之后的反弹问题。其实，日常生活中的很多食物都具有天然消脂的功效，可以帮助你燃烧体内多余的脂肪。下面，小编就介绍8种秋季减肥必吃的消脂食物。
1、葡萄
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低人体胆固醇的天然食物。动物实验也证实，葡萄能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂症者最佳的食品之一。
2、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。另外，苹果还可以降低人体血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3、山楂
山楂是许多减肥茶的主要成分，可改善心脏活力、扩张血管、降低血压和胆固醇。同时，它还能开胃消食，特别对消肉食积[......]
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
一、腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟 这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习[......]
中新网10月12日电 据路透中文网报道，美国一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠可能会影响燃脂。
这项研究发表在《内科医学年鉴》上，补充证明了睡眠习惯在控制体重中的作用，并建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。
研究对象为10名超重的男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。
被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。
芝加哥大学的研究人员发现，节食者在两次实验中都平均减肥将近7磅。但在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉，而非脂肪。
在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪。
你是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，甚至会报复性地暴饮暴食？其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧，它含热量低，又颇具饱腹感。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉。
红薯含有均衡的营养成份
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理[......]
为了减肥，你应该尝试过节食吧，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧！创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两种体形训练——瑜伽和普拉提——的精华，创造了一套任何人都能做到的健身动作。以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。
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因为左旋肉碱的功效超强，安全放心。所以很多人使用左旋肉碱减肥。但是市面上左旋肉碱品牌众多，下面就根据淘宝网的好评和销量为大家推荐一款左旋肉碱减肥产品：
名称：正品包邮~左旋肉碱 湖南卫视 减肥专家 西木博士推荐 健康最重要
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很多女性都嫌自己身上的脂肪太多，而又因为工作忙的关系，抽不出时间来做运动。那么不妨试试睡前减肥操吧，在睡觉之前腾出10来分钟的时间，只需要2周，你就能看到瘦身成果。
●第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
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